这15种瑜伽头倒立，你肯定没做过

头倒立的基本款都一样，但是变体有千千万，比如下面这15种：

第1种：

• 头顶点地，双手在头后面两侧指尖点地
• 腹部内收，双腿向上，往两侧打开
• 绷脚背

第2种：

• 头顶点滴，左手撑地，弯曲90°
• 左腿向上伸直绷脚背
• 右手抓住右脚，右腿伸直

第3种：

• 头顶点地，双手撑地
• 手在脸前侧，小手臂并拢，指尖朝两侧
• 双腿鹰式腿

第4种：

• 头顶点地，双手在前两侧，手背贴地，手臂伸直
• 双脚踩在手掌心

第5种：

• 头顶点地，左腿向上伸直绷脚背
• 左手撑地，手肘90度
• 左腿向下，弯曲膝盖，脚穿过左手肘
• 右手抓左脚趾，右手肘撑地

第6种：

• 头顶点地，双腿并拢伸直绷脚背，脚趾贴地
• 双手往后往上延展

第7种：

• 头顶点地，双手在前两侧撑地，食指点地
• 左腿伸直绷脚背向下，右腿弯曲绷脚背，膝盖并拢

第8种：

• 头顶点地，双手在头两侧稍微向前的位置，弯曲手肘90°
• 扭转髋部向左，弯曲膝盖，右脚朝上，左脚朝下

第9种：

• 头顶点地，左手肘撑地
• 双腿打开一条直线平行地面，脚回勾
• 右手抓右脚趾

第10种：

• 头顶点地，双手在头两侧撑地，指尖点地
• 双脚踩在手腕处

第11种：

• 头顶点地，弯曲手肘90度，食指点地，对齐头部
• 双腿鹰式缠绕

第12种：

• 头顶点地，手背贴地，手臂伸直，在脸前方两侧
• 双腿伸直绷脚背，右腿向后，左腿向前，一条直线

第13种：

• 头顶点地，右手撑地，手肘90度
• 左手往左前方指尖点地
• 右脚踩在右大臂后侧
• 左腿向上延展

第14种：

• 头顶点地，双手撑地
• 手在脸前侧，小手臂并拢，指尖朝两侧
• 双腿束角式

第15种：

• 头顶点地，左手肘撑地，左腿向上伸直
• 右腿弯曲，右手压右脚背贴近臀部，膝盖并拢