愛俐絲 の 生活花絮

这些天坚持早上起来做个深呼吸，再来个拜日式，感觉非常好，就在想如果自己长期坚持下去的话会是什么感觉？今天在网上搜了一下还真有很多这方面的见解，整理出来送给早上坚持练瑜伽的人，没有练的可以好好看一下哦，真的真的很受益哦！ 1、首先自然是精神会变好 睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。 不信你试试。 2、时间真的会变多哟 坚持早起瑜伽的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为练习完瑜伽后还可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。 有时间看书太重要了，想知道点什么，每天早上看书呀，一年下来新增N个技能，人生一点不虚有木有。 3、别人都黑眼圈，就你容光焕发 长期早起瑜伽，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些没有练习瑜伽的，苍老写在脸上…… 4、减肥，身体也变好了 经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早起瑜伽，好好锻炼身体，以后环游世界去~ 5、吃自己做的早餐 练习完瑜伽，还可以犒赏自己，亲自下厨来一顿丰富的大餐，想吃什么就做什么，Instagram里面高大上的早餐，你自己就能做，有时间嘛。就算自己不做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都多一些。 早餐，早餐~ 鸡蛋灌饼一边去。 6、欣赏别人看不到的美景 早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，满满的一天正能量。另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌…… 7、缓解焦虑情绪 瑜伽后，精神状态饱满，“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。 8、有效提高人生幸福感 学生党：当你练完瑜伽，吃完早餐，散完步，读读书瞎搞搞，午饭回来发现舍友刚起床，人生赢家有木有。...

刚开始练习瑜伽手肘倒立，很多同学会靠惯性向上跳，但是，这样不安全，即使上去了也不容易稳定。 错误做法： 靠惯性向上跳 同学们可以试试下面这2种方法， 不靠惯性，而是靠核心让脚离地 ，找到平衡之后，双腿再并拢。 第一种 手肘倒立离墙练习 ↓↓↓ 首先，调整一下手的放置方式： 双手互抱手肘，量好距离 双手八个手指交扣，食指伸直，放在地面 膝盖着地，脚趾踩地，稳定肩膀 膝盖离地，背部延展，臀部抬高 双脚往前走，肩膀来到手肘正上方 抬头，看手腕中间 抬起右腿向上，让髋部来到肩膀正上方 然后换左腿，找到肩膀和背部的稳定 再次抬起右腿向上，髋部稳定 右腿稍微向后，髋部稳定，左脚离地 左脚继续向上，双腿在上方并拢 在手肘倒立中保持5次呼吸 第二种 手肘倒立靠墙练习 ↓↓↓ 双手还是十指交扣，手肘撑地 双脚向墙上走，双脚和臀部一样高度 抬起右腿向上向后，然后换左腿 再次换抬起右腿向上向后 右腿继续向后，让左脚离墙 左腿弯曲，右腿向后，保持平衡 然后让双腿慢慢并拢，在手肘倒立保持5次呼吸 无 论哪种倒立——头倒立、手肘倒立、手倒立，都不能靠惯性练习，启动核心，手臂和肩膀稳定，背部有力，脚自然就离地了。

不管你是男是女 不管你是老是少 不管你是硬是软 只要你不懒 就可以练瑜伽 男女老少软硬通吃 这就是瑜伽 早上也好，傍晚也罢 10分钟很好，90分钟更好 只要你拿出点时间来练习 瑜伽就不会辜负你的努力 少练好过不练 这就是瑜伽 在工作时努力工作，心无旁骛 在玩乐时尽情玩乐，开心至上 在生活时享受生活，不畏将来 垫子上1小时瑜伽，剩下的23小时更是瑜伽 活在当下，此时此地 这就是瑜伽 带着一颗减肥的心来 却练就一颗自信满满的心 带着一颗好胜的心来 却练就一颗宠辱不惊的心 看似只是外在修身 其实内在修心 这就是瑜伽 十分努力练习体式，却不强求结果 生活中目标远大，却不操之过急 瑜伽中的伤痛，会带给你感悟 生活中的伤痛，会带给你智慧 去改变你能改变的 去接受你不能改变的 瑜伽是如此 生活也是如此 练习瑜伽的过程 亦是感悟人生的过程 这就是瑜伽 练瑜伽，却不执著 练瑜伽，却不贪婪 练瑜伽，从来不是为了练而练 瑜伽应该是为了让你更好地生活 在生活中 活出瑜伽人的姿态 这就是瑜伽 不练习，瑜伽再好也是别人的芳华 当你练习，瑜伽成就你的芳华 瑜伽没有多余的话 瑜伽没有那么多的矫情 瑜伽就一个字——练 这就是瑜伽