愛俐絲 の 生活花絮

头倒立的基本款都一样，但是变体有千千万，比如下面这15种： 第1种： 头顶点地，双手在头后面两侧指尖点地 腹部内收，双腿向上，往两侧打开 绷脚背 第2种： 头顶点滴，左手撑地，弯曲90° 左腿向上伸直绷脚背 右手抓住右脚，右腿伸直 第3种： 头顶点地，双手撑地 手在脸前侧，小手臂并拢，指尖朝两侧 双腿鹰式腿 第4种： 头顶点地，双手在前两侧，手背贴地，手臂伸直 双脚踩在手掌心 第5种： 头顶点地，左腿向上伸直绷脚背 左手撑地，手肘90度 左腿向下，弯曲膝盖，脚穿过左手肘 右手抓左脚趾，右手肘撑地 第6种： 头顶点地，双腿并拢伸直绷脚背，脚趾贴地 双手往后往上延展 第7种： 头顶点地，双手在前两侧撑地，食指点地 左腿伸直绷脚背向下，右腿弯曲绷脚背，膝盖并拢 第8种： 头顶点地，双手在头两侧稍微向前的位置，弯曲手肘90° 扭转髋部向左，弯曲膝盖，右脚朝上，左脚朝下 第9种： 头顶点地，左手肘撑地 双腿打开一条直线平行地面，脚回勾 右手抓右脚趾 第10种： 头顶点地，双手在头两侧撑地，指尖点地 双脚踩在手腕处 第11种： 头顶点地，弯曲手肘90度，食指点地，对齐头部 双腿鹰式缠绕 第12种： 头顶点地，手背贴地，手臂伸直，在脸前方两侧 双腿伸直绷脚背，右腿向后，左腿向前，一条直线 第13种： 头顶点地，右手撑地，手肘90度 左手往左前方指尖点地 右脚踩在右大臂后侧 左腿向上延展 第14种： 头顶点地，双手撑地 手在脸前侧，小手臂并拢，指尖朝两侧 双腿束角式 第15种： 头顶点地，左手肘撑地，左腿向上伸直 右腿弯曲，右手压右脚背贴近臀部，膝盖并拢

瑜伽是涉及内心世界的艺术。人们不仅可以通过练习获得健康的身体、活跃的能量，更能带给人清晰的头脑、敏捷的思维和快乐的心境。 你有没有发现，身边经常练瑜伽的人，每天兴高采烈的，感觉轻轻松松就能把幸福握在手里。她们看上去比别人快乐好多，这是为什么呢？ 瑜伽专治不快乐 生理学家一项研究表明，经常进行练瑜伽，能分泌出一种叫“快乐激素”或者“年轻激素”的内啡肽，使人心情愉悦。这样的人比一般人快乐指数更高！ 瑜伽让人越来越美丽 瑜伽就是一种美的运动，长时间瑜伽，皮肤紧致，面色红润，比起去美容医院打瘦脸针，安全健康不止百倍。自己一变美，能治好一切不爽快。 瑜伽让朋友圈更和谐 瑜伽不只治愈身体，也在积极加强与外界的联系。瑜伽让人变得开朗，胸怀变宽广。与人交往，大气、和气、顺气，这样的朋友圈怎能不幸福不快乐？ 瑜伽的人会吃能睡 能吃会睡，这就是莫大的福气。伽人一旦开始瑜伽，就会注重自己的饮食。而当同龄人被失眠困扰时，瑜伽会更好的帮助你进入睡眠。 瑜伽的人更健康 健康是一切快乐的源泉，身体都不好，每天病怏怏，何谈快乐呢？还有的人长期处于亚健康状态，每天郁郁寡欢。而每天瑜伽，让人促进新陈代谢，小毛病都随之而去啦！ 伽人都更有气质 二三十岁练瑜伽是为了青春、四五十岁练瑜伽是为了韵味、六七十岁练瑜伽是为了优雅，这都是瑜伽带给我们的。瑜伽的人一举手一投足之间都是高贵的气质，她们从内心就是快乐幸福的。 快乐至上，是所有伽人练瑜伽的宗旨。大家因为这个宗旨走到一起、践行着快乐幸福的活动，少了诸事的烦扰，练瑜伽的人怎么不会比一般人快乐指数更高呢？

这些天坚持早上起来做个深呼吸，再来个拜日式，感觉非常好，就在想如果自己长期坚持下去的话会是什么感觉？今天在网上搜了一下还真有很多这方面的见解，整理出来送给早上坚持练瑜伽的人，没有练的可以好好看一下哦，真的真的很受益哦！ 1、首先自然是精神会变好 睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。用瑜伽叫醒沉寂的身体，配合呼吸注入身体新鲜的能量，用肯定的态度，真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活，帮助身体从睡眠中清醒，开启活力的一天。 不信你试试。 2、时间真的会变多哟 坚持早起瑜伽的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为练习完瑜伽后还可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。 有时间看书太重要了，想知道点什么，每天早上看书呀，一年下来新增N个技能，人生一点不虚有木有。 3、别人都黑眼圈，就你容光焕发 长期早起瑜伽，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，你看看那些没有练习瑜伽的，苍老写在脸上…… 4、减肥，身体也变好了 经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早起瑜伽，好好锻炼身体，以后环游世界去~ 5、吃自己做的早餐 练习完瑜伽，还可以犒赏自己，亲自下厨来一顿丰富的大餐，想吃什么就做什么，Instagram里面高大上的早餐，你自己就能做，有时间嘛。就算自己不做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都多一些。 早餐，早餐~ 鸡蛋灌饼一边去。 6、欣赏别人看不到的美景 早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，用拜日式迎接初升的太阳，满满的一天正能量。另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌…… 7、缓解焦虑情绪 瑜伽后，精神状态饱满，“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。 8、有效提高人生幸福感 学生党：当你练完瑜伽，吃完早餐，散完步，读读书瞎搞搞，午饭回来发现舍友刚起床，人生赢家有木有。...